Sportsskader
Osteopati kan hjælpe ved sportsskader
Behandlinger
Sportsskader
Hvad er sportsskader
Dyrker du sport for nydelsens skyld, eller er det for at holde din krop stærk? Vi kan alle sammen være uheldig at få en sportsskade. Sportsskader kan inddeles i 2 kategorier: OVERBELASTNING eller AKUTSKADE.
OVERBELASTNING vil sige, at der gentagne gange har været et slid på vævet, enten under fejlstilling af leddet, hvis man øget vægten for hurtigt i styrketræning eller øger træningsmængden hurtigere, end vævet kan tåle.
AKUT SKADE kan være resultat af traume, under takling, slag af med- eller modspiller eller ved fald. Dette kan bl.a. indebære brud, muskel- og seneskade, læderet menisk, osv.
Skaden kan sidde i alle strukturer i kroppen; knogler, ledkapslen, muskler, sener, diski, menisk, slimsække. Alt afhængig af hvilken struktur, der er påvirket, er der vidt forskellige helingstider af vævene. Dette er vigtig at holde sig for øje, så man er realistisk omkring prognosen og forløbet, så der tages hensyn til den struktur der heles langsommest.
Helingstider og opbygning:
Knogle: ca. 4-6 uger
Muskler: ca. 6-8 uger
Sener: ca. 6-9 måneder
Ledbånd: ca. 6-12 måneder
Brusk: ca 12 måneder +
Det er vigtig at reagere på overbelastningsskader, da der over tid ske en sensitivering af vævet. Det betyder, at nerver, som normalt ikke opfatter smertesignaler, ændrer karakter og bliver sensitiv over for smerte. Når smerter har været til stede i mere end 6 måneder, defineres de som kroniske smerter.
Vi anbefaler aldrig, at du skal sætte dig i stolen og vente på, at skaden heler. Du skal fortsætte med at træne. Dog skal træningen tilpasses og ændres, så der tages hensyn til vævet.
Ofte stillede spørgsmål (FAQ) om sportsskader
Hvad er sportsskader?
Sportsskader opstår under sportsaktiviteter og kan opdeles i to kategorier: overbelastningsskader og akutte skader.
Hvad er overbelastningsskader?
Overbelastningsskader opstår ved gentagne belastninger af væv, typisk pga. fejlstillinger i leddet, for hurtig vægtøgning i styrketræning eller øget træningsmængde.
Hvad er akutte skader?
Akutte skader opstår pludseligt pga. traumer som taklinger, slag eller fald. Det kan inkludere brud, muskel- og seneskader, samt læsioner som meniskskader.
Hvilke strukturer kan blive påvirket af sportsskader?
Sportsskader kan påvirke knogler, ledkapsler, muskler, sener, diske, menisker og slimsække, afhængigt af skadens art.
Hvad er helingstiden for forskellige væv?
- Knogler: Ca. 4-6 uger
- Muskler: Ca. 6-8 uger
- Sener: Ca. 6-9 måneder
- Ledbånd: Ca. 6-12 måneder
- Brusk: Ca. 12 måneder eller længere
Hvad sker der med overbelastningsskader over tid?
Ved overbelastningsskader kan vævet blive sensitivt over for smerte over tid, hvilket kan føre til kroniske smerter, hvis ikke håndteret korrekt.
Hvordan bør man håndtere sportsskader?
Vi anbefaler ikke at vente passivt på helbredelse. Fortsæt med at træne, men tilpas og ændre træningen så den tager hensyn til det skadede væv.
Hvordan kan jeg forhindre sportsskader?
For at forebygge sportsskader er det vigtigt at opvarme korrekt, bruge korrekt udstyr og teknik, og gradvist øge træningsintensiteten.
