Hjemmeøvelser til bedre bækkenstabilitet

Hvis du døjer med ryg– eller bækkensmerter eller hvis du vil forebygge smerterne, er det godt at træne de stabiliserende muskler.

Hvis du har gener i ryggen og bækkenet er disse simple øvelser gode at lave. Disse øvelser hjælper dig med at blive stærkere i de stabiliserende muskler i ryggen og bækkenet. Husk at udføre øvelserne i en kontrolleret tempo med fokus på kvalitet. Hvis du er i tvivl, om du udfører øvelserne korrekt, få din behandler til at tjekke det.

Det siger vores kunder

Google samlet bedømmelse er 4.8 af 5, på basis af 54 bedømmelser

Har i dag været til min 3. behandling hos Jonas. Og han har virkeligt gjort underværker ved min nakke! Kan varmt anbefale ham!

Var til konsultation hos Jonas og har været smertefri for første gang i 10 år, siden jeg begyndte at lave de øvelser jeg fik anvist. Må være ærlig og sige, at det er et mindre mirakel. Specielt fordi jeg havde givet op efter et langt forløb med læger. Kan varmt anbefales!

Jeg har haft stor glæde af behandling hos City Osteopati. Jonas er yderst kompetent og rigtig god til at vejlede mig i hvilke øvelser, der kan afhjælpe problemerne. Det er rigtig positivt, at Jonas også følger op mellem konsultationerne og også efterfølgende. Kæmpe anbefaling fra mig.

Jeg havde ondt i mit knæ. Efter jeg blev behandlet hos citiyo kunne jeg spille fobold igen uden smerter. Jeg skal nok lave mine øvelser😜

Stor anbefaling af City Osteopati og Jonas Lauridsen, som har leveret en yderst professionel behandling og tilmed kurrerede mine langvarige problemer med nakken. Fantastisk!

Vores søn var 3 uger da vi første gang besøgte Pontus, og vi var så glade for den behandling han fik. Han fik det meget bedre i maven, som havde irriteret ham, og efterfølgende havde vi to aftaler for at følge op. Vi er meget glade for forløbet og sender de varmeste anbefalinger

Vores nyfødte datter sov godt de første tre uger, men så begyndte hun at sove meget uroligt og gylpe en del. Vi fik derfor en tid hos Pontus, og allerede efter den første behandling sov hun markant bedre og gylpede mindre. Nu har hun fået to behandlinger, og hun sover rigtig godt, og gylper næsten ikke mere. Kan varmt anbefales.

Kontakt os direkte på

+45 31 47 07 54

Har du spørgsmål, eller vil du vide mere?

Så er du også velkommen til at følge os på

Holbergsgade 14, 3. tv, 1057 København K. Tlf: +4531470754

City Osteopati & Fysioterapi ligger centralt i København, 250 m fra Kongens Nytorv metro. Kommer du fra Christianshavn, så tag turen over kyssebroen – vi er lige rundt om hjørnet. Vi ligger på 3. sal, der er 8 trin op i indgangspartiet – herefter elevator op.

Generelt kommer du let til Osteopat behandling med Metroen vi ligger 1 stop fra Amager, Nørrebro, Østerbro og Københavns hovedbanegård. Så book en tid og hop på metroen. Vi glæder os til at behandle dig.